مرض ارتفاع الضغط الدموي:-
اشهر امراض الطب يصاب به مايقارب 25% سكان العالم ، يقتل سنويا مايقارب 8 ملايين من البشر ،سوف اقدم لك عزيزي القارئ في هذه المدونه نصائح غاليه للوقايه من هذا المرض اللعين.
تعريفه:-
ليس كل شخص تم قياس الضغط الدموي له ووجد اعلي من المعدل الطبيعي يعتبر مريض ارتفاع الضغط .
فهناك قواعد وشروط لتشخيص مرض ارتفاع الضغط وهو كالتالي:-
هو زياده نسبه الضغط الدموي عن 140/90 في ثلاث قياسات مختلفه في اوقات بعيده عن اي مجهود بدني او نفسي.
اسباب ارتفاع الضغط
عوامل كثيره تتحدد في اصابه الانسان بمرض ارتفاع الضغط فمنها العامل الوراثي والخصائص الجينيه وكثير من العادات اللتي يقوم بيه الفرد تزود من فرص الاصابه بالمرض نذكر منها :-
1_زياده الوزن
2- زياده تناول بعض الاطعمه مثل الملح والدهون
3-الضغط النفسي
4-التدخين
5-الكحولات
6- بعض الامراض مثل امراض الكلي او المناعه .
ولمعرفه ااسباب ارتفاع اهميه خاصه لديك عزيزي القارئ فلكي تحافظ علي صحتك او صحه افراد اسرتك فعليك الوقايه من هذا المرض عن طريق تقليل هذه الاسباب.
طرق الوقايه :-
أولا :انقاص الوزن
السمنه احدي العوامل الرئيسية لارتفاع الضغط فزياده نسبه الدهون في الجسم تودي الي تصلب الشرايين التي بدورها تودي الي ارتفاع الضغط، ولذلك اثبت الدراسات الحديثه ان لكل نقص واحد كيلو جرام من وزن الجسم في الاشخاص الذين يعانوا من السمنه يودي الي نقص واحد ملي زئبق من الضغط الدموي.
ثانيا :ممارسه الرياضه
الحرص علي الرياضه بشكل يومي لمده 30دقيقه يوميا يؤدي نقص الضغط الدمودي5 ملي زئبق،ولكن لابد من الاستمرار علي ذلك حتي لا يعود الي الارتفاع مره اخري.
ثالثا:تقليل الملح في الطعام
احدي اهم العوامل التي تودي الي ارتفاع الضغط العالي ،تقليل نسبه الملح والتقليل من اكل الاشياء الغنيه بالاملاح امر هام للحمايه من هذا المرض. علي الجانب الاخر الاكثار ممم اكل الفواكه والخضروات الغنيه بالبوتاسيوم يؤدي الي الي تقليل نسبه الصوديوم في الدم .
رابعا :تقليل الماكولات الغنيه بالدهون
ولان تصلب الشرايين عامل اساسي في الاصابه بمرضي الضغط فان زياده نسبه الدهون في الدم تودي الي ارتفاع الضغط،
لذلك التقليل من الدهون عامل هام للوقايه من ارتفاع الضغط.
خامسا:الاقلاع عن التدخين
اضرار النيكوتين كثيره ومنها ارتفاع ضغط الدم ،لذلك الاقلاع عن التدخين عامل هام ،وينصح الاطباء بذلك .
سادسا:الاقلاع عن الاكثار من الكحولات
معروف علميا ان شرب كوب من الكحول يوميا يودي الي نقص الضغط بمعدل 5ملي زئبق ،ولكن الافراط من الشرب يؤدي الي فقط هذه الميزه ويودي الي ارتفاع الضغط.
سابعا:علاج الامراض
كثير من الامراض الجسديه انذار خطر لارتفاع ضغط الدم ،فمعظم امراض الكلي تودي ف الغالب الي ارتفاع الضغط،الامراض المناعيه المناعيه مصاحبه غالبا بارتفاع الضغط ،لذلك عدم الاهمال في
علاج هذه الامراض امر خطير للغايه .
ثامنا:تغير نمط الحياه
انتشار مرض الضغط وسط الطبقات الاعلي ،تفسير هو زياده التوتر والتعب النفسي بين هذه الفئات ،لذلك احرص عن البعد عن الضغط النفسي ،وكن حريص علي اخذ قسط جيد من الراحه ،استمتع بالحياه وابتعد عن التوتر النفسي ،هذا الامر هام جداااا لحمايتك من كثير من الامراض علي راسهم اارتفاع الضغط .
تاسعا:متابعه الضغط
قياس الضغط هو امر في غايه السهوله ،ولكن اغلب الافراد لا يهتمون بقياس الضغط حتي لو مره ثانويا .
لذلك وجب التنبيه ان الضغط هو القاتل الصامت ،لا يظهر علي المريض اعراض لسنوات طويله.
عاشرا:الادويه الوقائيه
هذا الامر لا نلجي اليه الا في الاشخاص الذين عرض لمرضي الضغط اكتر من غيرهم ،الاشخاص الذين لديهم اقاربهم يعانون من مرض الضغط .
إرسال تعليق